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Was steckt hinter häufigem Gähnen am Tag?

Schläfrigkeit am Tag kennt jeder. Manchmal erklären wir es mit Veränderungen des Luftdrucks, nicht genügend Schlaf und in den meisten Fällen – mit zu viel Arbeit und Stress. Wenn wir diesen Zustand hin und wieder erleben gibt es keinen Grund zur Beunruhigung. Unglücklicherweise sind Sätze wie „dauerhafte Erschöpfung und Schlafmangel“, „Schläfrigkeit tagsüber“ oder „Schläfrigkeit und Erschöpfung“ eine der meist gesuchtesten bei Google. Müssen wir uns Sorgen machen? Diagnose Eine extremes Gefühl der Müdigkeit während des Tages ist ein gewöhnliches Gesundheitsproblem in entwickelten Ländern. Etwa 25 Prozent der Erwachsenen geben zu, dass sie einige Tage pro Monat darunter leiden, 14 Prozent pro Woche und 8 Prozent fast jeden Tag. Es ist ebenso erwähnenswert, dass übermäßige Müdigkeit gefährlicher ist als... Insomnia. Der...

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10 effektive Wege um einzuschlafen

Fast 80 Prozent der Bevölkerung hat bereits Erfahrung mit den mentalen und physischen Folgen von Stress gemacht. Eines der ernstzunehmenden Folgen dieses Problems sind Schlafstörungen, einer von drei Einwohnern der industrialisierten Länder kämpft gerade mit Schlaflosigkeit. Die Symptome betreffen Erwachsene, als auch Kinder, was unsere tägliche Funktion einschränken und selbst zu totaler emotionaler und gesundheitlicher Destabilisierung führen kann. Wie kann man entspannt einschlafen um Schlafstörungen zu verhindern? Hier sind 10 Wege für eine gute Erholung in der Nacht, die von Wissenschaftlern anerkannt werden. Geh raus aus dem Schlafzimmer und finde Beschäftigung Du bist erschöpft, du liegst bereit zum Schlafen im Bett, aber du merkst, dass es schwierig wird einzuschlafen? Dann lass es für einen Moment sein… Verlasse das Schlafzimmer und...

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Was passiert mit deinem Körper, während du schläfst?

Behauptungen über Passivität während des Schlafens wurden bereits vor einiger Zeit widerlegt. Wenn wir einschlafen, finden eine Vielzahl von regenerativen Prozessen in unserem Körper statt. Unsere Zellen erneuern sich, Wachstumshormone werden produziert und wichtige Reparaturprozesse für den Körper aktiviert. Außerdem beginnt das Gehirn alle eingesammelten Informationen zusammenzufügen und zu organisieren. Was genau passiert mit dem Körper, wenn wir die Schlafphase erreichen? Wir werden nachts schöner  Die Schlafmedizin definiert fünf Stadien des Schlafes – wach, einschlafen, leichter Schlaf, tiefer Schlaf und zuletzt der REM-Schlaf (dt. schnelle Augenbewegungen), z.B. träumen. Zusammengefasst stellen diese fünf Stadien einen Kreislauf dar, der etwa 90-100 Minuten andauert und von einem kurzen, nicht wahrnehmbaren Aufwachen beendet wird. Danach beginnt ein neuer Schlafkreislauf. Erwachsene gehen durch vier bis...

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Schlafmangel ist gefährlich – 10 Gründe

Es ist bekannt, dass die generelle Länge des Schlafes kürzer als je zuvor ist. Hier und da hören wir Sätze wie der Tag ist zu kurz, 7 Stunden Schlaf sind Luxus, du kannst schlafen, wenn du tot bist. Doch nicht jeder realisiert dabei, dass die mangelhafte Dauer an Schlafregeneration sehr ernstzunehmende Konsequenzen mit sich bringen kann – von seelischen bis zu einer Vielzahl an gesundheitlichen Problemen. Hier sind die 10 häufigsten Folgen von unzureichendem Schlaf. 1. Krebs und Erbkrankheiten Der Mangel an Erholung in der Nacht stört die normale genetische Aktivität. Schon eine Woche mit weniger als sechs Stunden Schlaf resultiert in das Nichtfunktionieren von etwa 700 Genen – darunter auch diejenigen, die für unser Immunsystem verantwortlich sind, als auch...

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Ist es möglich, dass Schlaflosigkeit vererbbar ist?

Der exzessive Stress, die extreme Geschwindigkeit des Lebens, sowie elektronische Geräte, die unsere Erholung unterdrücken, waren bis vor Kurzem die Hauptursachen für Schlafprobleme. Allerdings gibt eine neue Studie Aufschluss über Schlaflosigkeit und deren Ursachen. Wie sich herausstellt, kann dieses Problem aus genetischen Veranlagungen und der Ausprägung unter Verwandten resultieren. In einer Firma zu arbeiten, in der Personen unter Schlafstörungen leiden soll auch einen gewissen Einfluss haben. Ein internationales Team von Wissenschaftlern hat einen Artikel in Nature Genetics über sieben Gene der Schlaflosigkeit veröffentlicht. Professoren aus aller Welt haben Aufschluss über die Ursachen von Schlaflosigkeit gegeben, indem sie bewiesen haben, dass Schlafbeschwerden oft keinen psychologischen Hintergrund haben, sondern die Lösung in unserer DNA liegt.  7 schlaflose Gene Laut Professor Van Someren,...

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